Mugcake sans beurre à la compote et au citron


recette healthy et rapide de mugcake à la compote de pomme, au citron et myrtilles

Une recette rapide, allégée et light de muffins 4 fromages réalisée sans lait et sans beurre

Qu’est-ce qu’un « mugcake » ? Ce terme vient de la contraction des termes « mug » (en français tasse) et « cake » (en français gâteau), en somme un gâteau cuit dans une tasse et au micro-onde. Ainsi, il est prêt en moins de 10 minutes top chrono ! Puisqu’il s’agit d’un cake, les recettes classiques se composent de sucre, de beurre, de lait entier et de farine blanche. Afin d’alléger la recette de ce mugcake, nous utiliserons des farines moins raffinées, de la compote de pomme, du sirop d’érable. Ce mugcake est donc sans beurre, sans sucre blanc et sans lait. Sa texture reste toujours aérienne et légère. Il convient parfaitement pour un goûter équilibré, plutôt que pour un petit-déjeuner du fait de sa légèreté.

Difficulté : ♦♦♦♦      Quantité : 1 personne      Temps : <10 minutes

Ingrédients :

  • 20g de farine (à choix : avoine, blé complet, amande, etc.)
  • 100g de compote de pomme sans sucre ajouté
  • 1 oeuf entier (BIO de préférence)
  • 5g de sirop d’érable (ou miel ou sirop d’agave ou sirop de coco)
  • 20ml de jus de citron
  • 1g de levure
  • une petite poignée de fruits rouges (surgelés ou frais)
  • glaçage: 10ml de lait de coco, 5ml de jus de citron et 10g de sirop d’érable

Instructions :

  1. Mélanger la farine, la compote, le jus de citron, le sirop d’érable, la levure et l’oeuf jusqu’à obtenir une pâte homogène sans grumeau.
  2. Remplir un mug à moitié et ajouter quelques fruits rouges.
  3. Cuire 2 minutes 30 au mico-onde (vérifier régulièrement que le mugcake ne déborde pas)[il est aussi possible de le cuire au four, compter 15 minutes à 180°C].
  4. Préparer le glaçage en mélangeant le lait de coco, le citron et le sirop d’érable.
  5. Verser le glaçage sur le mug cake une fois qu’il aura refroidi.

Pour la totalité : 275kcal | 9,1P | 42,7G | 7,5L

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