Olivade noire (ou la tapenade sans anchois et sans câpres)


recette healthy d'olivade noire (la tapenade noire sans câpres et sans anchois)

Une recette simple, végan et rapide pour un apéritif ou une tartinade à base d’olive noire

En panne d’inspiration pour une recette d’apéritif ou bien de tartinade ? Penser à l’olivade noire, soit la pâte d’olive noire. Elle se distingue de la tapenade d’olive noire par sa simplicité et sa souplesse dans les proportions des ingrédients. En effet, la dénomination « tapenade » est réglementée: la tapenade doit être composée à 70% d’olives, d’anchois, d’huile d’olive, de câpres et d’herbes aromatiques dans des quantités bien précises. L’olivade, quant à elle, n’a seulement besoin d’être composée d’olives; le reste est à la discrétion du cuisinier. Prête en moins de 5 minutes, cette recette d’olivade noire est de par ses ingrédients végétalienne (= végan), crue, sans lactose et sans gluten mais surtout inratable ! Elle est certes essentiellement composée de matières grasses mais elles sont de bonne qualité et indispensables au bon fonctionnement du corps et du cerveau. Cette olivade se consomme autant pour un petit déjeuner salé (voire brunch), tartinée sur du pain avec un oeuf, pour un repas en accompagnement d’une salade ou en apéritif.

Difficulté : ♦♦♦♦      Quantité : 1 bocal     Temps : <5 minutes

Ingrédients :

  • 150g d’olives noires dénoyautées
  • 15ml d’huile d’olive
  • 2 cuillères à café de jus de citron
  • 1 cuillère à café de sel marin
  • 1 gousse d’ail
  • Facultatif: 1 cuillère à soupe d’amande en poudre (10g)

Instructions :

  1. Mixer tous les ingrédients ensemble à l’aide d’un mixeur plongeant ou d’un blender.
  2. Conserver au frais dans un bocal hermétique. Se conserve jusqu’à une semaine au réfrigérateur.

Pour la totalité (~180g) : 535kcal | 2,3P | 3,6G | 56,8L

Substitut :

Il est tout à fait possible de remplacer les olives noires par des olives vertes. Cela aura toutefois un impact sur le goût car l’olive noire est plus acidulée et moins amère que l’olive verte du fait de la différence maturité.

Pensez à utiliser le #sainplementbon sur Instagram si vous reproduisez la recette ;)

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