Porridge aux flocons d’avoine protéiné à la whey au micro-onde


Porridge protéiné avec whey vanille et flocons d'avoine pour la musculation

Une recette de porridge aux flocons d’avoine très protéinée et fitness réalisée au micro-onde avec des protéines en poudre  

Voici une idée pour cuisiner les flocons d’avoine, l’ingrédient phare des pratiquants de musculation et les sportifs : le porridge. En petit-déjeuner ou en collation (voire gainer maison), cette bouillie de flocons d’avoine est riche en protéines, bonne source de glucides et contient de bons lipides. 3 ingrédients et un micro-onde pour réaliser cette recette qui ne contient pas de sucre ajouté dû aux édulcorants de la whey.

Difficulté : ♦♦♦♦      Personnes : 1     Quantité : 1 porridge

 

Ingrédients :

  • 30g de flocons d’avoine
  • 1dl d’eau (ou lait végétal)
  • 25g de whey saveur de votre choix (disponible ici, -10% avec « choupi10 »)

Préparation :

  1. Mettre les flocons d’avoine dans un bol, puis verser 0.5 dl d’eau (ou le lait).
  2. Cuire 1 minutes au micro-onde (bien surveiller, ça peut déborder!)
  3. Ajouter ensuite 25g de whey, puis mélanger. Rajouter de l’eau si nécessaire

Suggestion :

Pour apporter plus de saveur au porridge, j’ajoute toujours des toppings, comme des rondelles de bananes, de la cannelle, une pomme, du beurre de cacahuète ou encore du chocolat noir 0%.

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